알레르기 증상을 완화시키는 건강 식사법
재채기가 계속되고 콧물이 줄줄 나는 등의 봄철 알레르기 증상에는 음식도 가려 먹어야 한다. 건강도 챙기면서 증상을 완화시키는 간단 식사법을 알아본다.
충분한 비타민을 섭취한다
비타민B1과 비타민C를 많이 섭취하면 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움이 되므로 비타민이 많이 들어 있는 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 게 좋다. 단, 덜 익은 풋과일은 꽃가루 알레르기로 오인되어 심화시킬 가능성이 있으므로 주의해야 한다.
꽃가루 알레르기엔 단백질 음식을 가려 먹는다
음식 알레르기와 꽃가루 알레르기가 함께 발생할 경우 질병이 악화될 수 있으므로 우유, 달걀, 호두 등 단백질 식품과 견과류, 어패류는 주의해서 먹는다.
황사, 천식 등에는 물을 수시로 마셔준다
황사로 인해 몸속에 나쁜 물질이 머무르지 않도록 물이나 차를 자주 마셔 노폐물을 배출시키고 천식으로 인해 가래가 심할 경우엔 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 것이 효과적이다.
집먼지진드기, 곰팡이 등 알레르기 원인 싹 쓸어내는 청소법
알레르기 질환으로 고생하지 않으려면 집안 환경을 깔끔하게 유지하는 것이 필수적이다. 특히 알레르기의 대표적 원인인 집먼지진드기는 눈에 보이지 않기 때문에 간과하다간 병을 키우게 된다. 일주일에 한번씩 모든 침구류를 세탁해주고 햇볕에 말리는 건 기본. 스팀청소기나 각종 진드기, 곰팡이 박멸 제품을 이용해 깨끗하게 청소해보자.
욕실
습기가 많은 욕실은 곰팡이나 진드기가 서식하기 좋아 특히 위생에 신경 써야 하는 공간이다. 샤워 후엔 사용한 타월로 바닥 물기를 깨끗하게 제거해 물기를 말리는 것이 좋다.
1_실내습도를 50% 미만으로 유지한다 욕실엔 항상 습기가 가득하므로 문을 닫지 말고 열어두어 환기를 시켜준다. 이렇게 하면 습도를 일정하게 유지해 곰팡이나 각종 세균이 서식하지 못한다.
2_표백성 세제나 곰팡이 방지제를 자주 뿌린다 곰팡이가 한번 생기게 되면 없애는 게 쉽지 않으므로 욕실 청소시에는 곰팡이 방지제나 제거제를 뿌려두는 걸 잊지 말자.
거실
가족들의 공동생활이 이루어지는 만큼 눈에 보이지 않는 진드기, 세균 등이 서식하기 쉬운 공간이다. 습도를 지나치게 높이지 말고 진공청소기로 청소한 후 물걸레질을 해준다.
1_바닥은 진공청소기와 물걸레로 닦는다 거실 바닥은 매일 청소하는 것이 좋다. 문을 활짝 연 다음 진공청소기로 먼지를 빨아들이고 마지막엔 반드시 물걸레질을 해준다. 이렇게 해야 남은 먼지도 깨끗하게 없어진다.
2_천소파는 스팀청소기를 이용해 진드기를 없앤다 요즘 대중화된 스팀청소기의 스팀은 고온이므로 진드기가 쉽게 죽는다. 따라서 일주일에 한번 정도는 천소파에 스팀을 분사해 소독해준다.
침실
쾌적한 수면을 위해 침실에서 반드시 신경 써야 할 곳이 침대나 침구류이다.침대 매트리스나 침구류를 방치하면 진드기가 번식하기 쉽기 때문. 침구류는 뜨거운 물에 자주 세탁하고 햇볕에 바짝 말려 사용하며 매트리스도 진공청소기 등으로 수시로 먼지를 흡입해준다.
1_베갯잇을 자주 교환한다 머리 부분이 닿는 베갯잇은 그만큼 진드기가 번식하기 쉬운 부분. 따라서 베갯잇은 자주 빨고 베갯속은 3개월마다 교환하는 것이 좋다.
2_가습기통은 주기적으로 세척한다 건조한 봄에는 가습기를 이용하는 가정이 많다. 가습기통은 귀찮더라도 매일 물로 깨끗이 닦아야 세균이 번식하지 않는다. 일주일에 한번씩 식촛물로 물때를 없애고 가습기용 미니솔로 가습기 구석구석의 물때를 없애줘야 한다.
목적 없는 생활은 맛이 없고, 목적 있는 생활은 번거롭다
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